きっかけは、ここ十数年で増えた体重、年々悪くなる健康診断の数値。そしてトドメは娘の「このままだと心配だよ」の一言。

意思の弱い私が続けられるか心配でした。ですが、約11ヶ月間も伴走してくださったまゆこさんのおかげで完走しました。

減量が目的だったのですが、それはわずかに減った程度で、目標達成とはいきませんでした。

ですが、自分の体と向き合った結果、これからの道筋が見えました。というのも、健康診断の数値をどうやったら下げられるのかも自分でわかるようになりましたし、指導していただいたように生活していると体調が良いです。

個別カウンセリングは終わっても、指導していただいたことをこれからも続けていきたいです。

子供の出産をきっかけに1日1回、甘い物を食べないと気がすまなくなりました。体重も10キロ増えこれ以上太りたくないと思いプログラムに参加しました。

まゆこさんは営業職で外食の多い私の生活スタイルに合った食事の方法をアドバイスしてくれました。今までのダイエットの固定観念に縛られていた私は目から鱗でした。

なかなか甘い物がやめられなかった私ですがプログラム途中でコロナになり、なぜか甘い物がぴたっとやめられるようになりました。コロナの間の食事の方法や治ゆ後の管理までアドバイスしてくださったおかげでリバウンドする事なく7キロ痩せる事ができました。

前までは普通の食事が分からなくなっていましたが今回のプログラムを卒業しても自分で食事の管理ができる自信がつきました。

ありがとうございます。

健やかに過ごせるお食事を探していた中、まゆこちゃんに出会いました。

勧めていただいたシンプルなお食事。

とても戸惑いながらのスタートでした。よく噛みながら食べていると、お米の育つ風景や魚介類が育まれる海を思い浮かべるようになりました。

農家さん、生産者さんや食に携わっておられる方々。そして、長く育まれてきている日本食。

当たり前と感じていた、食べられる事への有り難さをとても感じています。

身体も心も穏やかさを感じられるようになり、このプログラムに参加して、とてもいい機会をいただきました。

ありがとうございました。

いろいろ気づく事出来、良かった✨

自分の体なのに、よくわかってなかった。

ありがとうございました😊

食生活の質にばらつきがあるのがストレスだった私は、食生活の平均値の向上や、食事に対するストレスの軽減を目的に参加しました。

「食べるべきもの」や「自分の食事のルール」が頑なにあって、作るならいい素材でしっかり作らねばと思う一方で、忙しい時は外食や市販の惣菜で済ませることがあり、食事の内容がいい時と悪い時に大きなムラがありました。また、食べ物のことを考えすぎて多くの時間を浪費していたように思います。

実際に取り組ませていただいた、お食事のメニューは、最初は衝撃的でしたが不思議と続けることができました。続ける中で、食事についてあれこれ考える時間が減り、冷蔵庫もすっきり、無駄な買い物とその時間も減りました。

何よりお米をしっかりいただくことで　これほど満足感を得られて、間食やイライラが減るとは思いませんでした。コーヒーの摂取量も減って　当初から比べると　とてもシンプルな食生活になりました。

目的だった食事の質のばらつきを平均化は無理なく達成することができました。浪費していたお金、時間、エネルギーを　違うものに使えるようになったと思います。

mayuさんとの会話の中で思い込みに気づき、これが外れていったことについてはとても感謝しています。

今回実践した食事プログラムは、私にとても合っていたので、以後の食生活も提案いただいた形を続けていくつもりです。

貴重な機会をありがとうございました。

2021年の夏から胃痛と胃のもたれに悩まされていた時にマユコさんに出会いました。

食のイベントで講師をされている彼女の話を聞いて、ぜひお願いしたい！と思い3か月間カウンセリングを受けました。

3か月間カウンセリングを受けて良かったなと思っています。

半年悩まされた胃の不調から解放され、また食事に対する考え方が変わりました。

カウンセリングを通じて提案された食の内容は目から鱗な提案でしたが、とても理に適っているメニューでした。

効果を感じだしたのは2週間以降くらいでした。今まで感じていた胃痛と胃もたれが軽減されてきました。

夜ごはんをしっかり食べた翌朝は胃がムカムカして空腹感を感じることも少なかったのですが、よく咀嚼することでそれ改善されました。

また、今まであまり積極的に摂っていなかった炭水化物に対してもしっかりと摂ることの説明を分かり易くしてくれて、食べることへの抵抗感がなくなりました。

サボりがちな私ですが、彼女の素敵な笑顔と丁寧で分かりやすいサポートで挫折せずに続けることができました。

ありがとうございました＾＾

オランダで栄養を学んだ管理栄養士さんということで、Instagramで見つけてカウンセリングをしていただきました。以前、他の栄養士さんにもカウンセリングをしていただいたことがあったのですが… 堅苦しくて質問もあまり自分からしませんでした。

脂質とタンパク質代謝が上手じゃない身体を変えたくてお願いしてみることにしました。まゆこさんは、フランクに連絡くださるので気軽に質問することができました。

脂質とタンパク質の代謝が得意ではなく、胃腸力も下がっていたので胃腸力を上げるという提案をしてただきました。朝食が全くと言っていいほど食べられなかったのですが、少しずつ食べられる量も増えました。1ヶ月後には朝食でご飯200gが食べられるようになりました。

2ヶ月過ぎて少しずつタンパク質も増やしていき、お腹を壊したり体がしんどいということも無くなりました。以前は、外食をすると必ずお腹を壊して2〜3日体調が悪かったので短期間で食生活がとても変わりました。身体のラインも引き締まりました。

ありがとうございました。

仕事柄食生活が不規則。不摂生も重なり、二年で30キロの増量。

肝臓腎臓の状態も悪く、独学のケトンダイエットを行うも体調の悪化。

その中で、アドバイスを頂きました。

シンプルな規則で続けやすく、腸内の整頓により副腎ホルモンのバランスもよくなり、仕事のパフォーマンスも向上しました。

アドバイスだけではなく、ペースメーカーとしても伴走頂き、短期決戦を好む性格柄、助かりました。

体調が悪いので血液検査をしたら、血小板が正常値の半分以下になっていた。体調不良は主に過労によるものだと思われた。しかし、健康は適切な栄養と適度な運動・休養で作られると思う。しっかり休養もとるが、適切な栄養もとれることでより改善されると考え申し込んだ。また去年の夏に体調不良によって体重が元々軽いのに3㌔から4㌔減ったままで、かなり食べても一進一退で体重が増えないのも悩みの種だった。普通に食べて太れると聞いていたのでそれも期待して申し込んだ。

休養も取ることと栄養指導のおかげで血小板の血液検査の数値は一カ月で正常値の半分よりは少し多くなった。体調も思ったより早く、思ったより元気になることができ、畑も2時間ぐらいならそんなに疲れずにする事ができるようになった。体重も普通に食べているだけなのに一カ月で2キロ増えた。

　他にも思わぬ成果があったのは嬉しいことである。

　以前は忙しいのでなかなか新聞も読む時間がないと新聞を読みながら食事をしていた。栄養指導によって、よく噛んで味を楽しみながらリラックスして食べられるようになった。一日中忙しくしてほっとする間がなかった生活から、食事によるほっとする時間が持てるようになった。食べることが楽しくなってそれによって作った野菜で何を作ろうかと考え料理を作ることも楽しくなってきた。ストレスから解放される時間ができた。

　家庭内で食に関わることなどでいつもお互いの思い込みによる同じパターンの意見の食い違いによる口論が絶えなかった。娘も体調が悪くなってしまった。家族でどうにかしなければと話し合って解決をめざしていた。丁度この一カ月の間と重なっていたのでそのことについても相談した。どうにか思い込みから脱却して冷静に話し合い解決することができた。家族と一緒に食事を作ることを楽しむコミニュケーションもできるようになって来ている。　

　体調不良は家族のコミニュケーションのストレスによるものもあったと思われる。ストレスも解消され、体調はより良くなって来ている。

今までダイエットをする時は食事量を減らしたり、夜は炭水化物を抜いたり等色々試しましたが、一時的に体重が落ちるもすぐ戻ってしまうようなパターンが多く、適切なダイエット中の食事の取り方に悩んでいました。

こちらでダイエットのための食事について、アドバイスをいただきました。

1か月続けたところ、運動も特別にせず、体重が3キロ落ち、便通もよくなりました。

肌の状態も良くなり、日々の体調もエネルギッシュに過ごせるようになりました。

また、白米をしっかり取ることで間食をしたい欲求も減り、無駄なカロリーを取らなくなりました。

そのため空腹に耐える辛い思いをせず、目標体重まで減量することができました。

しっかり食べながらのダイエットなため、変にリバウンドすることなく体重をキープできています。

炭水化物を抜けば体重は落ちますが、便秘になったりと今まで体に悪いダイエットを繰り返していたことを痛感しました。

マユコさんは個人の体にあった無理のないダイエット方法や体の不調を改善する栄養の取り方を親身に教えてくださります！！

私のように食べるのが好きにもかかわらず、偏った食事で痩せようとしてきた方にオススメです。

Before I reached out to Mayuko, I was struggling with bile reflux combined with an eating disorder, while my mind was torn between different diets, restrictions and misunderstanding about what I can eat and when. When things got unbearable, I remembered the positive review I saw about Mayuko’s program treating reflux, and thought to give it a try.

Needless to say, it exceeded all my expectations. Thanks to Mayuko’s extensive knowledge and easygoing approach, I started enjoying eating again, let go of restrictions and fears about food. My morning swelling is gone, I don’t feel nauseous anymore, my stomach is steadily healing itself, and the most important thing… I can enjoy eating pasta late in the evening and feel amazing! I am astonished how much happier, more calm and at peace I feel after following Mayuko’s advice.

I recommend Mayuko’s program to anyone suffering with their relationship with food or having stomach issues. This is probably the easiest and most natural diet you can follow, and I’m sure it will change your life for the better.

2021年に入ってからの僕は、会社の同僚が休んでしまったこともあって、超がつくほどのハードワーク生活を送っていました。

忙しいときは終電帰宅当たり前、会社の近くのホテルに泊まるときもありました。

そんな中でも、トライアスロンを完走したいという目標をもつ僕は、深夜に走り込んだり筋トレをしたりしていました。

でも、こんな生活ではなかなか筋力がつかず、僕はどんどん痩せていくばかり。食欲もない。

忙しい中でも効果的に筋力を維持したいな、、、という悩みを持っていました。

そんな時に、僕の友人のお姉さんである真友子さんが食事の指導サービスをされていると知り、ピンと来たので申し込んでみることにしました。

ひとつ、大きな気づきがありました。これが結構自分にとっては大きかったです。

それは「ゆっくり食事だけをする時間が、本当に久しぶりだったことに気づいた」ということです。

通勤中にテキトーに朝食を食べて、昼食はパソコンを見ながら。夕食は「あれ、今日食べたっけ？」ってくらい雑だった自分です。

美味しいものを自分で作って、雑音が無い中でゆっくりと食事することで、久しぶりに自分の時間を取り戻した気がしました。

忙しい毎日の中、どうしても自分を省みる時間をないがしろにしてしまうことが多かったのですが、

「ちょっと真面目に食事を作ってゆっくり食べるだけで、こんなにも心を落ちつかせられるんだ！」そう発見できたんです。

食事は誰しもが毎日するもの。自分を省みる時間に使えるのなら一石二鳥です。

それからというもの、筋肉を維持したいというよりは、忙しい中でも毎日自分と向き合う時間を作りたい、というモチベーションで、「食事を作っては食べ、作っては食べ、、、」という生活に。

毎回自分のことを考えることで、会社で抱えている悩みが何となく軽くなったり、「週末あの映画観たいな」と久しぶりに思ったり、以前にお世話になった人のことをふと思い出して久しぶりに連絡してみたり。

しっかり栄養を採っているからか、夜中のトレーニングもはかどります。

いつもタイムを計測しているランニングも記録が伸びてきました。

体重が減る一方だった体重も徐々に維持できるようになってきました。

今ではすっかりご飯と味噌汁が日常に定着し、いろんな味噌を買って試したりしています。

食べたらまた元気がみなぎってきて、トレーニングします。

1～2週間に1回の真友子さんとの面談では、毎回楽しく話してくださり、食事以外の話題でも盛り上がって楽しかったですし、理屈をつけて説明してくださるので納得感もありました。

何より、真友子さん自身がとても元気で健康なのが画面越しでもよく分かり、それが何よりの説得力だったような気がします！

忙しい人こそ、毎日する食事の時間を充実させることがとっても大事。

同じように忙しい毎日を送っている方がいらっしゃったら、是非真友子さんに相談してみて下さい。

I came across mayukohappydiet through many recommendations from friends who’ve joined the program! Had heard so many positive stories that I had to give it a go! Overal I’m having a great time and I feel like I’ve learned so many new things and aspects of eating I did not know. I had blindly followed countless of diets for the last 10years without actually knowing what they do to my body but as a professional in the field, Mayuko gave me the understand of the impact these diets have on my health and wellness! Now thanks to Mayuko I know exactly what I want and how to achieve it!

+ one on one interactions have been wonderful! I feel heard and understood ! 10/10 !

Before I started Mayuko’s program, I could not eat what I wanted because I was suffered from reflux esophagitis. I went to many clinics and tried treatments but the symptoms never got better.

In last October, the symptoms got worse and I really needed help. My husband recommended me Mayuko and I stared her program. Her approach to my sick was very different from doctors I met before. Doctors gave me medicines and tried to ease the pain. But Mayuko was different. She gave me proper advices based on rich knowledge about eating habits and cheered me up to recover and start enjoy eating again. Then her advices worked much more than I imagined! The pain from reflux esophagitis stopped and my body condition got much better! My husband was also surprised at the recovery. I even felt that God gave me a chance to meet Mayuko to recover my sick.

I am pregnant now and I heard pregnant is easy to get reflux esophagitis, but my stomach condition is still no problem as I follow Mayuko’s advice.

I really recommend Mayuko’s diet program to people who cannot eat what you want or people who have sick in stomach like me. She will definitely give you great advices about eating habits and guide you to better life😊

Hi there! I’ve started a diet program with Mayuko 3months ago. The reason for my joining was a constant loss of weight caused by the appetite loss, stress and workaholic habits. I never felt like eating and struggled while eating. I’ve found the task exhausting, as I was constantly tired. Following the program with Mayuko’s guidance I’ve improved my eating habits. I have started enjoying food again, I put on few kilos (gradually). Mayuko has found a way to balance my diet and has helped me to organise an “emergency food box.” 🙂 All in all my performance has improved, the stress level lowered, my body muscles have relaxed and my energy level has gone back to normal. :)) I’m very thankful to Mayuko for all her hard work and accompanying my in taking the steps to a healthier lifestyle. :))) I highly recommend this dietician. ❤️